Visste du at du kan få evaluering av skogsturen, maratonet, og zumba-timen din i Myworkout GO? 🌲🏃♂️💃🏻
Myworkout GO har blitt en skikkelig smarting 🤓 Den kan nå gi deg en evaluering på all aktivitet du registerer som trening! Så lenge du oppnår høy nok intensitet i det du holder på med, vil du belønnes med HIT-minutter/poeng på lik linje som ved å trene 4x4. Hvordan da, tenker du kanskje? Jo her skal du få en liste som forklarer hvordan og det lille du trenger å gjøre for å komme i gang 👇
1. Hvor finner jeg aktivitetsmåleren for å begynne å samle HIT?
Aktivitetsmåleren finner du i det andre ikonet på bunnen av appen eller ved å trykke "Tren nå" på startsiden. Velg så om du skal tene ute eller inne. Velg din aktivitet. Neste gang du skal trene må du først velge "bytt trening" ♻ for å starte prosessen på nytt, så fremt du ikke ønsker å spore samme type aktivitet.
2. Hva skal til for at den fungerer optimalt?
Appen må vite hva arbeidskapasiteten din er. Derfor må den kalibreres med en 4x4 der du måler din VO2-max og får en biologisk alder oppgitt. Den vil alltid bruke den siste 4x4 økta di for å gi deg evaluering på all annen aktivitet du gjør som gående eller løpene.
3. Kan jeg bli målt på alle aktiviteter?
Hvis du vil ha evaluering av innendørstrening som zumba osv, svømming, ski eller sykkel så vil vi gjerne ha pulsen din for å kunne evaluere korrekt. (Les mer om trening basert på puls under 👇).
4. Trenger jeg noe tilleggsutstyr?
Trenger ikke, men mange vil gjerne benytte seg av treningsklokka de har investert i. Det skal selvfølgelig du også få gjøre. Bare husk at du må ha koblet din Garmin-, Fitbit-, Polar- eller Apple Helse- konto til appen for å få økta di evaluert. Hvis du vil ha evaluering av innendørstrening som zumba osv, svømming, ski eller sykkel så vil vi gjerne ha pulsen din for å kunne evaluere korrekt. Du kan koble et pulsbelte direkte til appen for å gjøre det enda mer presist.
‼️ STOPP ‼️ 👇 Her kommer det viktig info du absolutt ikke vil gå glipp av 👇
Kan jeg trene basert på makspuls? 💓
Ja, det kan du. Men da må du vite hva din makspuls er. Før du legger inn din makspuls i appen er dette kjekt å vite:
- Makspuls fra en formel eller kalkulator er ikke til å stole på.
Hvorfor? Jo, fordi, dette gir et snitt basert på befolkningen og ikke på din kropp. Det blir litt det samme som å si at alle på 34 år bruker str. 37 i sko. Det vet vi at ikke stemmer.
- Hvordan vet jeg hva min makspuls er?
Du kan bruke appen for å måle din makspuls 👈
- Kan jeg bruke pulsmåler for håndledd for å måle makspuls?
Nei, du bør ha et pulsbelte for å måle makspuls. Dette kan du koble til både klokka di og appen. Alle pulsbelter som benytter bluetooth kan brukes opp mot appen .
5. Må jeg ha med telefonen når jeg trener?
Neida, så lenge du har kalibrert appen din og koblet din Garmin-, Fitbit-, Polar- eller Apple helse-konto til appen, så vil all aktivitet du logger på klokka mates inn i appen når du kommer hjem igjen. For aktivitet innendørs trenger vi pulsen din. Sørg for å måle din makspuls i appen, eller hvis du kjenner til den fra før, legg den inn i din profil i appen.
6. Hvorfor sier appen at jeg trener mye hardere enn hva jeg selv opplever?
Gratulerer, du har blitt i mye bedre form enn du var første gang du registrerte 4x4 økt! Dette er ikke noe å være redd for, det bør heller feires 🥳 Den perfekte feiringa er å kalibrere appen på nytt med en ny 4x4.
7. Hvorfor sier appen at jeg ikke trener så hardt som jeg selv opplever?
På tur i skog og mark med tung sekk på ryggen uten pulsmåling? I dette tilfellet vil du dessverre ikke få riktig uttelling i appen. Den klarer ikke” plukke opp” den ekstra vekta du bærer eller at du går i skikkelig ulent terreng. Men så lenge du blir god og andpusten, har hjertet ditt fått med seg at du har gjort en strålende innsats ❤️