For å ha utbytte av trening med pulsmåling må du kjenne din makspuls. Gjør dette for å måle din makspuls med appen 👈
Reguler intensiteten din
Når du har fått estimert din makspuls med appen og fortsetter å bruke en pulsmåler når du trener, vil appen veilede deg til å regulere intensiteten din. Skal du ha effektiv kondisjonstrening bør du oppretteholde en intensitet mellom 85 og 95% av makspuls. Når du passerer 85% av maks, vil appen gi deg HIT minutter.
Få HIT minutter på alle aktiviteter
Kriteriet for å få HIT minutter med appen er at du holder begge beina i gang og at du oppnår minimum 85% av makspuls. Ved å koble til en pulsmåler til appen, vil du kunne få HIT minutter også for aktiviteter som ikke lar seg måle via GPS og barometer. Disse aktivitetene er blant annet:
✅ Langrenn
✅ Sykling
✅ Innendørstrening som saltimer, tredemølle (utenom 4x4), elipsemaskin (utenom 4x4 med watt) osv.
Du MÅ ikke trene etter puls
Det er ikke nødvendig å bruke pulsmåler når du trener. Hjertet ditt vil slå likevel 😉 Helsepersonell ved Treningsklinikken i Trondheim benytter Myworkout Go i rehabilitering av sine pasienter. De benytter ikke pulsmåling for å følge pasientenes utvikling. Kroppen gir tydelige signaler på høyere puls. Disse signalene vil kroppen gi deg når du kommer opp i ca 85% av maksimal puls:
✅ Du puster tungt og ønsker å puste med åpen munn
✅ Du føler ikke for å snakke i hele setninger
✅ Du har ingen ubehag utover det å være andpusten
✅ Du henter deg fort inn igjen når du reduserer intensiteten