Velg selv om du vil gå eller løpe. En stigning på minimum 5 prosent er anbefalt.
Slik trener du 4x4 på tredemølle
Velg selv om du vil gå eller løpe. En stigning på minimum 5 prosent er anbefalt. Dette er for at du skal få opp pulsen tilstrekkelig raskt nok. For å øke intensiteten i intervallene kan du enten øke hastigheten eller fortsette på samme hastighet men øke stigningen.
- Start tredemøllen, still inn stigning og hastighet på møllen.
- Start appen. En stemme i appen gir deg beskjed når du skal starte et nytt intervall og når det er dags for en pause.
- Tast inn din snitthastighet og snittstigning etter gjennomført økt. De aktive pausene skal ikke telles med. Appen beregner VO2max og biologisk alder.