Appen "Myworkout GO" estimerer kondisjonsnivået ditt med vitenskapelig nøyaktighet (VO2max), viser en studie.
Denne studien tar for seg appen Myworkout GO som estimerer maksimalt oksygenopptak (VO2max) ved hjelp av en 4 x 4 protokoll.Maksimalt oksygenopptak (VO2max) er et mål på hvor mye oksygen kroppen klarer å ta opp og utnytte i løpet av ett minutt og henger sammen med hjertets pumpekapasitet. Dess høyere O2-opptak, desto bedre form har personen.
Les mer om maksimalt oksygenopptak
Forskerne ville undersøke hvor god appen Myworkout GO er til å måle folks VO2max uten at deltakerne må springe til utmattelse. En såkalt submaksimal prediksjon. En av hypotese var at vis appen gjør en god jobb med å estimere O2-verdiene, kan den hjelpe folk til å bli sunnere uten at de trenger å springe til utmattelse under treningsøktene.
Så de fikk en rekke frivillige (162 totalt, både kvinner og menn) til å hjelpe dem med dette eksperimentet. Eksperimentet ble gjennomført over tre forskjellige dager. De målte de frivilliges VO2maks på tradisjonell måte, noe som innebar at de frivillige gikk eller løp på en tredemølle mens de brukte en maskin kalt "Metamax II" til å måle VO2maks. De andre dagene brukte de appen "Myworkout GO" mens de utførte en bestemt type trening på tredemøllen (kalt "intervalltrening med høy aerob intensitet", forkortet "HIIT"). Deretter forsøkte appen å forutsi de frivilliges VO2max.
Resultatet? Appen gjorde en god jobb! Appen estimerte VO2max nært opp mot de samme verdiene som ble målt på tradisjonell måte. Det spilte ingen rolle om deltakeren var mann eller kvinne. Resultatet ble like nøye.
Studien konkluderte med at "Myworkout GO"-appen var nøyaktig i beregningen av VO2max, og at HIIT-øktene ble godt tolerert av deltakere. Konklusjonen er at Myworkout GO appen er et svært nyttig verktøy for å komme i bedre form, selv uten å presse seg selv for hardt i treningsøktene.
Les hele studien: Prediksjon av VO2max fra submaksimal trening ved hjelp av smarttelefonapplikasjonen Myworkout GO: Valideringsstudie av en digital helsemetode