HIT står for høyintensiv trening, og denne typen trening er det viktigste du kan gjøre for din egen helse.
Du trenger bare 32 HIT-minutter i uken
Vi har omregnet disse minuttene til poeng, og hver uke får du en ny mulighet til å samle HIT-poeng. HIT-poeng spiller en viktig rolle når det gjelder å forbedre helsen, fysikken og prestasjonene dine. Det beste av alt er at du bare trenger 32 poeng for å gjøre appen fornøyd. Dette kan du oppnå ved å gjennomføre to 4x4-intervaller i løpet av en uke, eller ved å puste tungt (85-95 % av makspuls) i 32 minutter under en annen type trening.Tren hjertet ditt
Fokuser på intensitet i treningsøktene dine. Intensitet trumfer mengde, og det er trening med høy intensitet som vil gjøre en forskjell for deg. Du bestemmer selv hvor lenge du ønsker å holde deg i målsonen, men det er viktig å sørge for at hjertet får god blodgjennomstrømning underveis. Det tar ca. 1-2 minutter å oppnå dette. Hvis du er andpusten i 2 minutter eller mer, får du HIT-poeng i appen.
Slik beregner Myworkout GO-appen HIT-poeng
For å tildele deg HIT-poeng må appen kjenne til kapasiteten din. Du kan enten følge vår standard 4x4-protokoll i appen eller koble appen til en pulsklokke eller et belte etter eget valg. Gjør en biologisk aldersvurdering med appen og se hvordan du kan samle poeng neste gang du løper etter bussen, leverer treåringen i barnehagen eller tar en vanlig prat med en god venn. De fleste av oss blir andpustne av å gå i motbakker.
Å samle nok HIT-poeng i løpet av en uke kan være svært motiverende når du ser fremgang i treningen. Du kan nå se en ny ukeoversikt på startskjermen der du kan samle HIT-poeng. Dette er trening som virker!